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肩胛骨运动消除背部赘肉,改善肩颈僵硬提高代谢

比实际年龄看起来更年轻的人,都有个共通点──背部线条,随着年龄增长,背部容易囤积自身难以察觉的赘肉、容易驼背,看起来很没精神。3岁开始以职业舞者活跃于国内外,近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗表示,其实只要多留意活动背部,对于消除腹部周围、背部多余赘肉也具有显着的效果。
活动肩胛骨 消除肩颈僵硬、消除背后赘肉
明明从小就常被大人告诫不要驼背,为什幺随着年龄增长,越来越难以维持正确姿势呢?这是因为日常生活里使用电脑、手机以及阅读书报等等,让脖子往前倾,结果头部就处在没有被脊椎支撑的状态,结果从背部到肩膀周围的肌肉,就会被头部至少5公斤的力量拉扯,承受着压力,结果就导致了肩颈容易疲劳,驼背的恶性循环,背部也容易囤积赘肉。
而想要消除背部的赘肉,锻鍊肌肉,就可从活动肩胛骨开始。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示,肩胛骨四周有17块肌肉,藉由伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆,由此来消除僵硬和疼痛,并且有提高代谢的效果。
《肩胛骨运动这样做》
肩胛骨运动消除背部赘肉,改善肩颈僵硬提高代谢
STEP1.这个伸展运动坐着也可进行。首先将双手放在肩上,一边从鼻子吸气、嘴巴吐气,一边弯腰,将双手的手指摆到肩胛骨上。
STEP2.接着,一边从鼻子吸气、嘴巴吐气,举到头上的手指尽可能不要移动,用双手的手肘画圆转圈。
STEP3.最后大大的画圈到夹着腋下的部位。从事办公室工作的人可以每个小时进行一次。
持之以恆就会发现背部逐渐发生变化,而腹部周围也会变得紧緻,脖子的线条也会变好看。
肩胛骨运动消除背部赘肉,改善肩颈僵硬提高代谢
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