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预防流感9种隐藏的方法,了解特点才能做得更好

预防流感的最佳方法之一是增加身体的免疫力,提高免疫力的最佳方法是选择合适的食物,那幺哪些食物可以帮助你预防流感。

【蘑菇】
蘑菇中含有两种被认为是抗流感武器的物质是硒和β-葡聚醣,硒有助于白细胞产生细胞因子,一种可以改善流感的物质,β-葡聚醣是一种纤维形式的抗生素,可以激活能够杀死感染的细胞。

【大蒜】
但是,像大蒜一样有强烈气味的食物会使你的呼吸变得不舒服,但它实际上可以是抗菌的,可以预防流感,大蒜中的大蒜素植物化学抗菌剂可以帮助身体减少流感,提高免疫力, 所以每天吃大蒜。

【三文鱼】
没有获得足够维生素D的人比其他人更容易患呼吸道感染,所以,你没有理由不服用维生素D补充剂,除了从阳光中吸收维生素D外,您还可以从鲑鱼中添加这种维生素,据营养专家介绍,每天需要补充800至1000IU维生素D。

【茶】
哈佛大学的研究人员发现,每天喝五杯红茶可以提高两週后四周免疫系统的有效性,究其原因是因为绿茶中含有的茶氨酸在,儿茶素,一种抗氧化效应清理,对抗自由基,保护健康。

【酸奶】
消化道是体内最大的免疫器官之一,因此保持这种器官是预防流感的好方法,为了保护胃肠道,选择天然发酵食品,如酸奶,因为益生菌和益生元酸奶,增强免疫功能的细菌,这是一项研究结论。

【黑巧克力】
所有营养学家都认为黑巧克力应该被认为是健康,健康的食物,发表在营养学杂誌上的一项研究报告说,黑巧克力可以提高身体对感染的免疫力,降低患病风险。

【牡蛎】
锌是免疫系统的一种非常重要的物质,可以攻击引起流感或感冒的细菌和病毒,最好的锌补充剂是牡蛎,平均牡蛎在一天内提供身体所需的几乎所有锌。

【杏仁种子】
杏仁种子提供抗氧化剂,维生素E,加强免疫力,对心脏有益,降低风险,预防流感或呼吸道感染,您还可以选择其他类似于亚麻籽,玉米,葵花籽,萝蔔和小麦胚芽的坚果。

【红薯】
甘藷中的β-胡萝蔔素可以帮助改善身体对抗流感的防御,它有助于免疫细胞的生长和发育,红薯和其他橙色食物,如胡萝蔔,南瓜,蛋黄和哈密瓜都有类似的效果。

应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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